STOTT Pilates® è un metodo internazionale moderno del Pilates che integra principi biomeccanici e scientifici aggiornati, pensato per chi cerca un approccio efficace, sicuro e funzionale al fitness e al benessere del proprio corpo. Ideale per chi vuole migliorare postura, forza e mobilità con attenzione al corpo.

Cos’è il metodo STOTT Pilates®

Il metodo STOTT Pilates®, sviluppato da Moira e Lindsay Merrithew, è una versione contemporanea del Pilates classico. Basato su studi aggiornati di medicina, fisiologia e scienze motorie, enfatizza il mantenimento delle curve naturali della colonna intervenendo su respirazione, posizionamento pelvico, toracico, scapolare e cervicale.

A differenza del metodo originale, STOTT Pilates® propone varianti e modifiche per adattarsi alla morfologia di ogni individuo, riducendo il rischio di sovraccarichi articolari.

Benefici del metodo STOTT Pilates®

Prima di entrare negli esercizi e nei corsi di Pilates, è utile comprendere quali sono i vantaggi concreti che questo metodo può realmente offrire. Tra questi troviamo:

• Migliore controllo posturale, grazie al ripristino delle curve fisiologiche della colonna vertebrale.
  
• Rafforzamento del core e miglioramento della stabilità lombare e pelvica.
  
• Aumento della mobilità articolare, flessibilità e coordinazione motoria.
  
• Riduzione del dolore nella zona lombare e miglior gestione delle tensioni posturali causate anche da posture scorrette.
  
• Maggiore consapevolezza corporea, con effetti positivi anche sulla respirazione e relax mentale.

STOTT Pilates®: controindicazioni e a chi è adatto

Anche se il metodo è molto versatile, non è necessariamente indicato per tutti senza piccoli ma importanti adattamenti. 

In particolar modo, consigliamo di evitare esercizi intensi in caso di patologie acute vertebrali o degenerative non gestite. In presenza di interventi chirurgici, fratture, limitazioni articolari, problemi di equilibrio o dolori che limitano la mobilità, consigliamo caldamente il supporto dell’istruttore, la cui figura potrebbe aiutare a adattare gli esercizi alle proprie esigenze.

Il Pilates in gravidanza, infine, è una situazione molto delicata. All’interno del nostro studio, chi pratica il metodo STOTT Pilates® in gravidanza verrà sempre supportata da un controllo professionale ad hoc.

Quali sono le differenze tra il metodo STOTT e le altre forme di pilates?

Spesso si confronta STOTT Pilates® con altre forme come il Pilates classico, il Matwork o il Reformer. Le differenze principali possono essere riassunte in 2 elementi:

• Elementi biomeccanici: il metodo STOTT Pilates® pone maggiore attenzione su elementi biomeccanici aggiornati, quali la posizione neutra di tutte le articolazioni e quindi della colonna vertebrale e del bacino, sulla stabilità scapolare e toracica, lavorando anche sulla muscolatura pelvica e respiratoria.
  
• Adattabilità per ogni persona: questa caratteristica porta ad offrire modifiche personalizzate per lo sportivo o l’atleta o, attraverso un lavoro di rieducazione motoria post-riabilitativo per chi ha avuto infortuni e/o interventi chirurgici; per chi ha malattie neurologiche come sclerosi multipla o Parkinson, scoliosi o per chi ha dolori al collo, alla spalla, alla schiena o sciatica, il nostro metodo di Pilates viene integrato con esercizi isometrici specifici che provengono dalla chinesiologia applicata per ottenere risultati più efficaci e mirati in minor tempo.
  

Corsi di Pilates in Downtown Health & Wellness

Le tipologie principali dei corsi di Pilates presso la nostra struttura comprendono:

• Lezioni individuali di pilates, dove l’istruttore adatta ogni esercizio in base alle tue esigenze fisiche e obiettivi, con l’uso di piccoli attrezzi o delle macchine (Reformer, Stability Chair, Ladder Barrel e Spine Corrector).
  
• Duetti di pilates, lezioni semi private in coppia per motivarsi a vicenda.
  
• Pilates di gruppo, con esercizi a corpo libero con la possibilità dell’uso di piccoli attrezzi, di molle attaccate a delle pareti di legno al muro (Pilates Matwork) e con macchinari (per esempio Pilates Reformer e Barrels), secondo il livello di preparazione di ogni persona.

Ogni corso include una valutazione iniziale della postura, del livello di mobilità e di eventuali limitazioni, così da prevenire infortuni e garantire un percorso progressivo.

Esercizi tipici del metodo STOTT Pilates®

Nelle lezioni troviamo sempre esercizi di riscaldamento e attivazione del core, eseguiti con concentrazione e controllo. Alcuni esempi:

• Roll Down / Roll Up per mobilità vertebrale.
  
• Scapular Isolation per attivare le spalle e il cingolo scapolare.
  
• Single Leg Stretch adattato per stabilità pelvica.
  
• Bridge modificato per lavoro su glutei e zona lombare.
  
• Side Leg Lift Series per lavoro su gambe, glutei e stabilità toracica.
  
• Esercizi con piccoli attrezzi come softball o círculo per migliorare propriocezione e coordinazione.