Pilates e artrosi: cosa è importante sapere
Il Pilates è una disciplina a basso impatto che punta su controllo, allineamento e respirazione, caratteristiche che lo rendono particolarmente adatto a chi soffre di artrosi quando gli esercizi sono adattati in modo personalizzato sulla base di specifiche esigenze.
Chi soffre di artrosi può fare Pilates?
Chi soffre di artrosi può generalmente praticare Pilates, scegliendo lezioni di Pilates in studio dove siano disponibili attrezzi come Reformer, Cadillac, Barrel e Chair, che permettono un lavoro molto adattabile alle diverse condizioni fisiche. Grazie alle molle e ai supporti regolabili, l’insegnante può ridurre o aumentare il carico in base alla fase della malattia, mantenendo il movimento entro range sicuri e confortevoli.
Tuttavia, prima di cimentarsi in un percorso personalizzato di lezioni individuali di Pilates, è necessario, per la salute del paziente, che il percorso venga approvato dal medico o fisioterapista e costruito su misura rispetto a età, grado di artrosi e eventuali altre patologie. Questo significa privilegiare, ad esempio, privilegiare esercizi lenti e costantemente controllati (come nel caso del Pilates per anziani), con attenzione a non superare la soglia del dolore.
Artrosi e Pilates: quali sono i benefici?
Per chi convive con l’artrosi – che si tratti di ginocchio, anca o altre articolazioni – il Pilates può diventare un alleato prezioso perché unisce movimento controllato e protezione articolare. L’importante rapporto tra Pilates e respirazione, unito al già citato lavoro sulla muscolatura e sulla postura, aiuta a sostenere meglio le articolazioni, ridurre il carico sulle aree dolenti e migliorare la qualità dei movimenti quotidiani.
Pilates e artrosi al ginocchio
Nel caso di artrosi al ginocchio, il Pilates lavora soprattutto sul rafforzamento dei muscoli che stabilizzano l’articolazione – come quadricipiti, ischio-crurali e adduttori – e sull’allineamento corretto di anche, ginocchia e caviglie.
Esercizi eseguiti a terra, in posizione seduta o sdraiata, permettono di rinforzare la muscolatura con un carico sempre controllato, riducendo il rischio di sovraccarico e microtraumi.
Artrosi e Pilates in Downtown Health & Wellness
In Dowtown Health & Wellness organizziamo corsi di gruppo di Pilates, lezioni individuali e duetti durante le quali aiutiamo ogni persona a costruire il proprio percorso per migliorare il proprio benessere psicofisico.Anche in corrispondenza di condizioni articolari debilitanti come l’artrosi, forniamo supporto costante grazie all’aiuto dei nostri insegnanti di Pilates qualificati.